منتدى السلسبيل
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، انت لان تتصفح المنتدى برتبة زائرولاتتمتع بكافة الحقوق والمزايا في المنتدى، فيرجى التكرم بزيارةصفحة التسجيل, والترقي الى رتبة عضو لتتيح لك هده الرتبة بلمشاركة معنا وتصفح المواضيع بكل حرية وامان والحصول على امتيازت المنتدى والترقي الى اعلى الرتب



طريقة التسجيل بلمنتدى


حمل من هنا شريط ادوات  المنتدى وتمتع بكافة المزايا والخدمات السريعة المجانية وابقى على اتصال دائم بنا


شكرا


منتدى السلسبيل, العلم, معرفة, ترفيه, تسلية. اكواد, استايلات ,تصميم ,دردشة,هكرز,اسلاميات,مسابقات,رياضة
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  مركز التحميل  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المواضيع الأخيرة
» اكبر موسوعة تعليمية للسنة 4 متوسط في جميع المواد
من طرف الفتى المدهش الأربعاء ديسمبر 24, 2014 3:39 pm

» حصريا اكبر مكتبة العاب الجوال بصيغة jar (اكثر من 600 لعبة )
من طرف zaksad الجمعة أكتوبر 17, 2014 10:46 pm

» طريقة تفعيل KasperSky Internet Security 2013 مدى الحياة
من طرف ابو ايمن الإثنين أكتوبر 13, 2014 12:17 am

» شرح طريقة التعامل مع ثغرة المنتديات phpbb
من طرف marqise الخميس سبتمبر 04, 2014 6:51 pm

» طريقة تفعيل KasperSky Internet Security 2012 مدى الحياة
من طرف hassan_66 الأحد أغسطس 10, 2014 10:36 pm

» Un Abstrait 3D avec Photoshop
من طرف albarçaloni الأربعاء مارس 19, 2014 6:12 pm

» تابع نعيم الجنة
من طرف marqise الأحد مارس 16, 2014 9:57 pm

» وتحسبونه هيّنا وهو عند الله عظيم ،،
من طرف marqise الأحد مارس 16, 2014 9:56 pm

» (Internet Download Manager 6.15 + C-r-a-c-k (2013
من طرف marqise الأحد مارس 16, 2014 9:54 pm


شاطر | 
 

 نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
yazen
فريق الادارة
فريق الادارة
avatar

. : .
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 81
نقاط : 433
تاريخ التسجيل : 23/02/2012
العمر : 22
الابراج : العذراء
دولة : الجزائر
الموقع : الجزائر
مزاجي :
هوايتي: :

الساعة :

مُساهمةموضوع: نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان   الثلاثاء يونيو 05, 2012 9:10 pm

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان ؟


كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:
النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية:
عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:
عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى السلسبيل  :: قسم التعليم المتوسط :: قسم التعليم المتوسط :: لسنة الرابعة متوسط,-
انتقل الى:  
Page Ranking Tool
[Valid RSS]
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%B3%D8%A8%D9%8A%D9%84- Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki