منتدى السلسبيل
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى السلسبيل  يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا  .سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة #منتَدَى السلسبيل
اضغط

منتدى السلسبيل
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى السلسبيل  يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا  .سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة #منتَدَى السلسبيل
اضغط

منتدى السلسبيل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اكبرملتقى للجزائرين والعرب يقدم كل مايتعلق بالعلم والمعرفة, ثقافة, اسلاميات, مسابقات, ترفيه, تسلية,دردشة, رياضة, صحة,تطوير مواقع, اكواد,استايلات, تصاميم
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  المنشوراتالمنشورات  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  أحدث الصورأحدث الصور  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  طريقة التسجيل  دخولدخول  
FRP

أعلان هام لمحلات صيانة الهواتف

عاجل :متوفر خدمة تفليش و فتح حسابات جوجل(FRP) اونلاين فياقل من دقيقة لجميع الهواتف وجميع حمايات (حتى أندرويد 14)

  1. رابط قناة التلغرام : اضغط هنا
  2. رابط مجموعة الواتس اب : اضغط هنا
  3. رابط صفحة الفايسبوك : اضغط هنا

 

 نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معلومات العضو
yazen
فريق الادارة

yazen
نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان Algeri10
ذكر
عدد المساهمات : 430
السٌّمعَة : 13
نقاط : 985
نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان 111010
وسام العضو : افضل مصمم

معلومات الاتصال
https://mentada-selsabil.alafdal.net/
مُساهمةموضوع: نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان   نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان Emptyالثلاثاء يونيو 05, 2012 7:10 pm

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان ؟


كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:
النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية:
عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:
عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز


نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان Sigpic10
div align="center">
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
La casa de Papel
عضو نشيط

La casa de Papel
نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان Tunisi10
ذكر
عدد المساهمات : 118
السٌّمعَة : 5
نقاط : 120
نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان 110
معلومات الاتصال
مُساهمةموضوع: رد: نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان   نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان Emptyالأربعاء أبريل 08, 2020 11:07 am

شكراااا
div align="center">
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
albarçaloni
مؤسس المنتدى

albarçaloni
نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان Algeri10
ذكر
عدد المساهمات : 948
السٌّمعَة : 0
نقاط : 2755
نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان 110
وسام العضو : وسام لادارة

معلومات الاتصال
https://mentada-selsabil.alafdal.netمتصل
مُساهمةموضوع: رد: نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان   نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان Emptyالأربعاء أبريل 08, 2020 1:52 pm

معلومات قيمة ب التوفيق


شكرا عاجل :متوفر خدمة تفليش و فتح حسابات جوجل(FRP) اونلاين في اقل من دقيقة لجميع الهواتف وجميع حمايات (حتى أندرويد 14) شكرا
                                                                                                                اضغط
[*] رابط قناة التلغرام : [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[*] رابط مجموعة الواتس اب : [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[*] رابط صفحة الفايسبوك : [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



























div align="center">
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
aymen
عضو جديد

aymen
نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان Tunisi10
ذكر
عدد المساهمات : 61
السٌّمعَة : 5
نقاط : 81
نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان 110
معلومات الاتصال
مُساهمةموضوع: رد: نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان   نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان Emptyالأربعاء أبريل 08, 2020 3:23 pm

شكرا


نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان 12210910
div align="center">
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح دهبية تنجيك من شبح الامتحان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الامتحان التجريبي للسنة الرابعة متوسط في مادة الرياضيات
» نصائح هامة حول الاسماك و هل هي صالحة للاستهلاك ام لا
» نصائح هامة حول التخوف من بعض الإمتحانات المقترحة في باكلوريا
» كيف تنهظ باكراا -7 نصائح مهمة للنهوض باكرا
» نصائح لتجنب خطر فيروس كورونا كوفيد 19 من منظمة الصحة العالمية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى السلسبيل  :: قسم التربية والتعليم :: قسم التعليم المتوسط :: السنة الرابعة متوسط,-
انتقل الى: